Genten, apesar desse friozinho que nos pegou de novo - não de surpresa - o verão vai chegar com 10!
E se tem uma coisa que não pode faltar é água, não é?
Então estou trazendo um texto que fala sobre isso.
Ah! Fiquei fora do ar uns dias, pois meu pequeno grande homem - meu amor João Gabriel- estava dodói de novo.
Agora já estamos numa boa!
Um beijo no coração e pega essa aí...
Água, para que te quero????
Para ajudar a manter o corpo e a saúde em dia, trago hoje oito motivos que fazem da água uma de nossas melhores amigas. Então, refresque-se e curta o verão!
1 – facilita a digestão
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.
2 – combate o inchaço
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.
3 – reduz infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.
4 – regula a temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.
5 – turbina a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.
6 – desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.
7 – ajuda a emagrecer
Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.
8 – melhora a absorção dos nutrientes
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.
Agora, uma receita bem refrescante:
Salada de frutas diferente
3 bananas cortadas em rodelas
3 maçãs cortadas em lascas
2 peras cortadas em lascas
1 mamão papaia cortadao em cubos
1 caixa de morangos bem lavados
suco de meio limão
1 lata de creme de leite
1 lata de leite condensado
Modo de fazer:
Misturar todas as frutas, colocar o leite condensado e o leite moça e regar com o suco de limão. Mexer levemente e levar à geladeira por uma hora. Servir em seguida.
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